Ateliers Paris Rollers marathon – Rollerblade

ATELIERS ROLLERS MARATHON DE PARIS – ROLLERBLADE – PUC ROLLER

 

Dimanche 20 mai 2018 et Samedi 16 juin 2018

L’organisation du PARIS ROLLERS MARATHON vous propose de participer aux ATELIERS débutants- perfectionnements mis en place lors des cessions de mai et Juin 2018.

Nous faisons 2 groupes de niveaux différents, encadrés par des professeurs diplômés . Lesquels vous permettrons de passer un cap et ainsi de bien préparer votre PARIS ROLLERS MARATHON.

Ces ateliers sont ouverts UNIQUEMENT aux inscrits du PARIS ROLLERS MARATHON du 16 Septembre 2018 (sur présentation de l’email de confirmation d’inscription recu)

Tarif réduit : 20 € la journée (destinés au club support et professeurs diplômés encadrants)

Chaque participant repartira avec une petite vidéo lui permettant d’analyser sa pratique ainsi qu’avec un panel d’éducatifs et de correctifs proposé par les professeurs diplômés d’état.

ROLLERBLADE vous proposera sur place de vous prêter et de vous faire tester les patins dernière génération.

(En cas de pluie les ateliers seront maintenus sous en espace abrité)

Plus d’informations et inscriptions en contactant Caroline sur karojee@yahoo.fr

Préparation au marathon 2018: LE PROGRAMME

LIEU : Paris

Groupe 1 débutant « C’est mon premier marathon » :

Objectifs :

  • Connaître les trucs et astuces des pros pour réussir mon 1er marathon Roller de Paris.
  • Améliorer ma technique pour avoir une poussée plus efficace.
  • Me faire plaisir avec mes amis lors de ce stage !
  • Repartir avec des bons conseils personnalisés pour me préparer.

Prévoir un pique-nique.

9h30 – accueil (thé, café, viennoiseries) et je m’équipe

10h – échauffement à mon rythme

10h15 – parcours agilité pour évaluer mes points à améliorer

10h45 – session 1 : avoir une poussée efficace comme les pros

11h30 – pause 15′

11h45 – session 2 : anticiper les chutes et les obstacles

12h30 – pause pique-nique

13h30 – échauffement à mon rythme

13h45 – session 3 : rouler en drafting à l’économie dans un peloton

14h30 – pause 15′

15h – session 4 : prendre un bon départ

15h45 – pause 15′ et je retire mes patins

16h – session 5 sans les patins : ma préparation jusqu’au jour J !

17h : fin du stage.

 

Groupe 2 confirmés « Améliorer mon chrono » :

 

Objectifs :

  • Connaître les trucs et astuces des pros pour réussir mon 2e marathon Roller de Paris.
  • Améliorer ma technique et ma tactique.
  • Me faire plaisir avec mes amis lors de ce stage !
  • Repartir avec des bons conseils personnalisés pour améliorer mon chrono 2017.

Prévoir une paire de baskets et un pique-nique.
9h30 – accueil (thé, café, viennoiseries) et je m’équipe
10h – échauffement à mon rythme
10h15 – session 1 : travail de ma position et ma poussée
11h – session 2 : rouler en peloton, savoir me placer et défendre ma place
11h45 : pause 15′

12h – session 3 : connaître ma vitesse de croisière et savoir trouver les bonnes roues

12h30 – pause pique-nique
13h30 : échauffement à pieds et proprioception spécifique roller de vitesse
14h15 : session 4 : prendre un bon départ
15h – pause 15′
15h15 : session 5 : attaquer, temporiser et contrer au bon moment
16h – session 6 sans les patins : ma préparation jusqu’au jour J ! Commun avec le 2e groupe. Echanges sur l’entraînement et l’approche de ma course.

17h : fin du stage.

 

sdr